Лилия Колчева
Мастер - тренер индивидуальных и групповых программ
Здравствуйте! Меня зовут Лилия Колчева.
Я мастер-тренер индивидуальных и групповых программ, тренер по фитнесу, бодибилдингу, инструктор по оздоровительной физкультуре, специалист по эргогенической диететике, специалист по кинезиотейпированию.
Я мастер-тренер индивидуальных и групповых программ, тренер по фитнесу, бодибилдингу, инструктор по оздоровительной физкультуре, специалист по эргогенической диететике, специалист по кинезиотейпированию.
Я помогу Вам, если:
- Вас не устраивает собственный вес и дряблое тело.
- Вас беспокоит целлюлит
- Вы не можете наладить режим питания, мало едите, но вес не уходит.
- Вас не устраивают формы после беременности и родов.
Стоимость и виды занятий
На тренировке можем работать над набором мышечной массы, жиросжиганием, т.е.похудением, развитием силы, выносливости. Работаю с беременными до самых родов, а также занимаюсь восстановлением формы женщин после родов. ЛФК по заболеваниям.
Тренировки онлайн
Записаться
Тренировка для самостоятельной работы
Записаться
Персональные тренировки в зале
Записаться
Персональные тренировки в зале
Записаться
Совмещенные тренировки в зале
Записаться
Программа тренировок
Купить программу
Программа питания
Купить программу
Групповые занятия
Записаться
Направления занятий
Силовой тренинг выносливость
Выполнение упражнений для развития выносливости вызывает ряд положительных изменений в организме:
Тренируется сердечно-сосудистая система. Развивается дыхательная система, увеличивается полезный объем легких, а организм получает больше кислорода. Происходит интенсивное расщепление жировых клеток, а, следовательно, и эффективное похудение. Укрепляется мускулатура.
Силовой тренинг жиросжигание
Высокоинтенсивные упражнения, задействующие большое количество групп мышц, помогут не только ускорить процесс похудения, но и улучшить здоровье и качество тела. Происходит быстрый расход калорий, выработка гормонов, ускорение обмена веществ, формирование красивой фигуры.
Табата
Развивает работоспособность, прорабатывает сразу все мышцы, ускоряется рост мускулатуры, высокий расход калорий и быстрая потеря веса, преодолевает эффект плато, улучшает координацию.
Стретчинг + здоровая спина
Тренировка поможет вам легко и безболезненно укрепить мышцы рук, шейного, грудного и поясничного отдела, и даже косые мышцы живота, а значит кроме спины, вы укрепите и свой пресс. В программу включены упражнениях из лечебной физической культуры, пилатеса, йоги, стретчинга и направлена на: вытяжение позвоночника, укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов, увеличение гибкости всех отделов позвоночника.
Миофасциальный релиз (Мфр)
Положительное действие МФР на организм:
Снижение мышечного напряжения и болей;
Корректировка мышечного дисбаланса;
Уменьшение отёчности и помощь в борьбе с целлюлитом;
Улучшение кровообращения;
Ускоряет восстановление повреждённых мышц;
Улучшает состояние кожи;
Способствует укреплению нервной системы, снимает стресс и улучшает сон;
Способствуют устранению триггерных точек.
Снижение мышечного напряжения и болей;
Корректировка мышечного дисбаланса;
Уменьшение отёчности и помощь в борьбе с целлюлитом;
Улучшение кровообращения;
Ускоряет восстановление повреждённых мышц;
Улучшает состояние кожи;
Способствует укреплению нервной системы, снимает стресс и улучшает сон;
Способствуют устранению триггерных точек.
Пресс
Делая комплекс, вы осуществите самомассаж органов брюшной полости, улучшите кровообращение и, соответственно, работу всех внутренних пищеварительных желез, простимулируете перистальтику кишечника, что поспособствует выработке нужных пищевых соков и гормонов и в принципе улучшит общее состояние организма, также проработаем детально мышцы пресса.
Кинезиотейпирование
Кинезиотейпирование – это метод терапии травм, предусматривающий наложение на травмированный участок специальных липких лент. Подобные пластыри в виде лент называются кинезио тейпы.
Показания к кинезиотейпированию:
•Артрозы коленного и тазобедренного сустава I-II ст.;
• Бурсит коленного и локтевого суставов;
•Остеохондроз позвоночника и его осложнения (протрузии и грыжи межпозвонковых дисков);
•Нестабильность позвоночных сегментов;
•Дорсалгия;
•Коксартроз, гонартроз 1-2стадии;
•Мышечная недостаточность;
•Остеопороз;
•Плече-лопаточный периартроз;
•Грыжи межпозвонковых дисков;
•Головные боли;
•Периферические и центральные параличи и парезы;
•Функциональные нарушения опорно-двигательного аппарата и боли в области крупных, позвоночных суставов;
•Период реабилитации после хирургических операций на позвоночнике и конечностях, травмы позвоночника, травм крупных суставов;
•целлюлит;
•диастаз;
• боли при тренировках в коленных суставах;
•уменьшение объемов в области живота и талии;
Основные эффекты:
✔️ улучшение кровообращения;
✔️ улучшение движения лимфы;
✔️ купирование боли;
✔️ улучшение функции мышц;
✔️ поддержка для суставов;
✔️ оказывает нейрорефлектроное воздействие.
Стоимость рассчитывается индивидуально в каждом конкретном случае.
Показания к кинезиотейпированию:
•Артрозы коленного и тазобедренного сустава I-II ст.;
• Бурсит коленного и локтевого суставов;
•Остеохондроз позвоночника и его осложнения (протрузии и грыжи межпозвонковых дисков);
•Нестабильность позвоночных сегментов;
•Дорсалгия;
•Коксартроз, гонартроз 1-2стадии;
•Мышечная недостаточность;
•Остеопороз;
•Плече-лопаточный периартроз;
•Грыжи межпозвонковых дисков;
•Головные боли;
•Периферические и центральные параличи и парезы;
•Функциональные нарушения опорно-двигательного аппарата и боли в области крупных, позвоночных суставов;
•Период реабилитации после хирургических операций на позвоночнике и конечностях, травмы позвоночника, травм крупных суставов;
•целлюлит;
•диастаз;
• боли при тренировках в коленных суставах;
•уменьшение объемов в области живота и талии;
Основные эффекты:
✔️ улучшение кровообращения;
✔️ улучшение движения лимфы;
✔️ купирование боли;
✔️ улучшение функции мышц;
✔️ поддержка для суставов;
✔️ оказывает нейрорефлектроное воздействие.
Стоимость рассчитывается индивидуально в каждом конкретном случае.
Записаться на кинезиотейпирование
Сертификаты
Отзывы
Контакты
Все фото принадлежат их владельцам и использованы в целях демонстрации.
Просим не использовать материалы в коммерческих целях.
Просим не использовать материалы в коммерческих целях.
